Docteur - Quel type d'exercice que je peux faire si j'ai de l'arthrite du genou?

Il est intéressant, en cours d'exécution n'a pas été démontré de façon convaincante pour être un facteur de risque pour l'arthrose du genou. Certaines études ont suggéré une association, mais un nombre égal d'études n'ont pas. Une des meilleures études à ce jour a montré que si vous gardez votre kilométrage de moins de 30 miles par semaine, le risque d'arthrose du genou est assez faible.

Cela étant dit, une fois l'arthrite se développe dans les genoux, puis d'autres types d'exercice doit être considéré. Maintenant, le but de cet article est de discuter uniquement de la composante aérobie d'un programme d'exercice. Les patients atteints de polyarthrite besoin d'inclure aérobie, renforcement, ainsi que l'étirement dans un programme complet.

Une option est un vélo elliptique. Alors que ceux-ci sont le plus souvent trouvé dans les clubs de remise en forme, ils sont disponibles pour achat d'une maison et l'utilisation. Un vélo elliptique offre un mouvement qui est à mi-chemin entre un vélo et un monte-escalier. Les pieds doivent rester sur les pédales et le mouvement est un elliptique lisse (ovale) de mouvement donc il n'y a pas d'impact. Certains modèles ont des pièces jointes pour un dos et le mouvement des bras de suite pour qu'il n'y ait un entraînement corporel total. L'angle de pédales ainsi que la résistance au pédalage peut être ajustée. Ceci fournit une excellente cardio-vasculaires, à faible impact séance d'entraînement. Le vélo elliptique est mon favori personnel.

Une autre option est la natation. Piscine fournit la meilleure séance d'entraînement cardio-vasculaire et est entièrement non-impact. La principale préoccupation de la natation, c'est que les patients ayant des problèmes d'épaule peut avoir plus de douleur et de l'aggravation de leurs symptômes d'épaule avec certains traits. En outre, les patients atteints de polyarthrite au bas du dos peut également remarquer leurs symptômes s'aggravent avec certaines manœuvres. Si vos problèmes ne sont que du genou liée, la natation est un excellent choix.

Un vélo stationnaire est une autre bonne forme de conditionnement aérobique. Il s'agit d'une séance d'entraînement sans impact. Les personnes atteintes de problèmes de genou doit utiliser une très faible tension et commencer lentement. Sinon aggravation des symptômes du genou peut se produire. Renforcement Quad et ischio-jambiers étirements doivent également être effectuée si un vélo stationnaire est utilisé.

Machines de ski de fond ne sont pas aussi populaires qu'ils étaient autrefois. Et c'est dommage parce que c'est une merveilleuse pièce de l'équipement. Ce dispositif permet un entraînement à la fois pour la partie supérieure ainsi que la partie inférieure du corps. Les pieds se déplacent dans un mouvement d'avant en arrière glisse (assurez-vous que vous obtenez une machine de bonne qualité qui se déplace en douceur plutôt que d'une façon saccadée). Pas d'impact broyage ou autre accompagne ce type d'exercice. Les pièces jointes pour les bras de fournir une séance d'entraînement rapide pour la partie supérieure du corps aussi. La résistance peut être changé pour les deux les jambes que les puits que les bras.

Une note de prudence ... personnes ayant des problèmes au bas du dos doit faire preuve de prudence car les symptômes peuvent s'aggraver au dos.

Tapis de course sont également une alternative. Pour les personnes ayant des problèmes de genou cependant, ceux-ci peuvent ne pas être un bon choix. Il est l'impact. Tapis de course très haut de gamme ont un toucher plus doux pont plus indulgent. Si vous remarquez que le tapis roulant qui rend votre douleur au genou pire, vous êtes probablement mieux d'utiliser autre chose.

D'escalier ne sont probablement pas une bonne idée. La raison en est que le mouvement de flexion et le redressement du genou avec chargement par le reste du corps, souvent reprises fera mal. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent d'arthrite significative entre la rotule (patella) et le fémur (os de la jambe supérieure).

Avec tout l'équipement d'exercice, il est essentiel d'obtenir l'autorisation de votre médecin avant d'entreprendre un programme vigoureux. Aussi est-il une bonne idée d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour s'assurer que votre fréquence cardiaque reste dans la gamme appropriée vient votre groupe d'âge. De toute évidence, beaucoup dépend de l'état que vous êtes avant de vous lancer....