Alimentation saine et de vie Aide à réduire votre taux de cholestérol

Cholestérol existe en tant que le tueur qui obstrue les vaisseaux sanguins et les artères aussi affecter le flux sanguin vers le cœur, le cerveau et etc Normalement, le taux de cholestérol est une substance qui peut être trouvé dans les tissus animaux et dans les aliments. Les abats tels que les reins ou le foie et les jaunes d'œufs contribuent également le taux de cholestérol les plus diététiques. C'est pourquoi les gens avec un niveau de cholestérol élevé pour toujours éviter les jaunes d'oeufs et les abats à leur repas quotidien. Le cholestérol apparaît sous deux formes différentes, où il désignées comme LDL - Low Density Lipoprotein et HDL - High Density Lipoprotein. Le cholestérol LDL est le mauvais cholestérol où il transporte à travers la circulation sanguine et obstrue les artères et les vaisseaux avec la chute hors de LDL au long du voyage. D'autre part, le HDL est le bon cholestérol qui en mesure d'éliminer le cholestérol LDL de la circulation sanguine et l'amener vers le foie pour filtrer hors du corps.

Par conséquent, ces personnes avec un cholestérol élevé de LDL ont besoin de contrôler soit à partir de leur alimentation quotidienne ou leur mode de vie. Il existe de nombreuses façons permettant de réduire le niveau de LDL. L'exercice est la méthode la plus courante pour abaisser votre taux de cholestérol LDL et aussi de minimiser le risque d'autres maladies et conditions. Il ne prend pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice; seulement 30 minutes d'exercice et en permanence pendant 3 à 4 fois par semaine peut rendre votre vie a changé de manière significative. Lorsque notre corps a besoin de plus d'énergie pour l'exercice, il brûlera tous les sucres, les graisses et les protéines. Si tous les sucres et les protéines sont brûlés, alors il se tournera vers le stockage des graisses et de le brûler pour fournir plus d'énergie pour le corps. Par conséquent, le foie doit augmenter la production de HDL, qui peut circuler autour de la circulation sanguine et essayer de ramasser le cholestérol LDL et plus le convertir à l'énergie pour l'exercice. Recommandation est donnée aux patients à haut taux de cholestérol LDL de faire plus d'exercice ou juste prendre un peu de marche à minimiser leur taux de cholestérol LDL.

Votre alimentation quotidienne devient aussi l'un des facteurs importants pour contribuer à élever le niveau de mauvais cholestérol. Vous contrôler sur votre repas de modérer les graisses saturées qui proviennent de l'animal ou une plante pour maintenir votre niveau sain de cholestérol LDL. Les fibres solubles joue également un rôle très important dans notre alimentation quotidienne en particulier à partir de fruits et légumes. Il prend la responsabilité de se lier avec le taux de cholestérol et de le retirer de notre corps. Beaucoup de médicaments pour contrôler le taux de cholestérol sont faits de la levure de riz rouge. Si vous le prenez dans son état naturel, il sera préférable de bien maîtriser pour votre taux de cholestérol par la limite la production de cholestérol.

Certains autres émotions mineures peuvent également affecter votre taux de cholestérol. Si vous avez toujours travailler ou de vivre en situation de stress, il mettra en place votre taux de cholestérol, bien que vous avez un régime alimentaire faible en cholestérol. Le tabagisme est telle que la mauvaise habitude qui pourrait augmenter le niveau de cholestérol LDL et augmentent également le risque d'autres maladies. La plaque dans les artères va construire en raison de l'augmentation du tabagisme et d'augmenter votre taux de cholestérol.

N'attendez pas de pratiquer et de maintenir votre régime alimentaire sain, comme manger plus de légumes et de fruits, quant à lui faire plus d'exercice et toujours anti-stress vous vers le mode de vie sain et à réduire votre taux de mauvais cholestérol. Evadez-vous vous-même de l'activité de fumer et vous serez en bonne santé et en forme à l'avenir. Il n'est pas difficile de la pratiquer, mais est difficile à maintenir....